隨著血壓計普及，家庭血壓監(jiān)測成為高血壓患者管理健康的重要方式，但不少人在測量時卻存在認知偏差，只有掌握正確方法才能確保數(shù)據(jù)準確，為健康判斷提供可靠依據(jù)。

誤區(qū)一：飯后可立即測血壓？測前這些“準備”不能少

“很多人覺得測血壓隨時都行，其實測前的準備工作會直接影響數(shù)據(jù)準確性。” 李海霞直言，測血壓前需先做好“自查”：一是必須保證安靜休息5分鐘以上，避免一回家就立即測量，需等血壓穩(wěn)定后再操作，才能確保結(jié)果的穩(wěn)定性與正確性。

二是剛吃完飯、剛運動完，或是正處于生氣、發(fā)脾氣等情緒波動狀態(tài)時，不適合馬上測血壓，這些情況會導(dǎo)致血壓虛高，影響對真實血壓值的判斷。

三是測血壓前半小時內(nèi)，不要抽煙、不要喝咖啡，也不要喝濃茶，因為這些行為都可能導(dǎo)致血壓暫時性飆升，讓測量結(jié)果“失真”。

誤區(qū)二：測血壓，姿勢不對影響不大？這些細節(jié)很關(guān)鍵

“放松心態(tài)沒錯，但測量姿勢不標準，同樣會讓血壓數(shù)據(jù)不準。” 李海霞說，測血壓時的姿勢有明確要求：首先，身體要坐直，雙腳平放地面，絕不能翹二郎腿；袖帶需對準心臟高度，同時測量手臂要做好支撐，比如放在桌子上，不能隨意抬高手臂，確保手臂肱動脈與心臟處于平齊位置，這是保證測量準確的基礎(chǔ)。

其次，測量過程中動作要穩(wěn)，不能說話、不能隨意活動，盡量保持身體平靜；另外，測量手臂要充分暴露，不能隔著厚衣服測，衣物厚度會干擾測量，影響最終結(jié)果。

針對“該用左手還是右手測血壓”的常見疑問，李海霞解釋，一般情況下，若左右手血壓存在5-10毫米汞柱的差異，通常以數(shù)值較高的那一側(cè)測量結(jié)果為準。

她建議首次測量血壓時，左右手都要測，之后則固定選擇數(shù)值較高的那一側(cè)手臂進行測量，這樣能減少因手臂差異帶來的誤差。

誤區(qū)三：任何時候的血壓值都有參考意義？時間、設(shè)備選對是前提

據(jù)李海霞介紹，血壓并非24小時固定不變，不同時間段測量的數(shù)值可能存在較大差異，想起來就測的方式并不可取。

“測壓時間和設(shè)備的選擇至關(guān)重要。”她說，從時間來看，建議每天固定三個時間段測量血壓，即清晨、下午和睡前，規(guī)律監(jiān)測才能更好地掌握血壓趨勢。其中，清晨剛醒來、尚未進行活動時的血壓測量尤為關(guān)鍵，此時身體處于最安靜狀態(tài)，測量結(jié)果較準確。

值得注意的是，高血壓患者血壓會存在“反杓型”波動規(guī)律。一般情況下，正常血壓晝夜節(jié)律是，夜間收縮壓和/或舒張壓較日間下降率10%-<20%，或夜間/日間血壓比值>0.8-0.9，即“杓型”血壓。而“反杓型”血壓是夜間收縮壓和/或舒張壓較日間不降反升，或夜間/日間血壓比值>1.0。對于這類患者來說，早晨往往是血壓較高的時段，若此時血壓正常，通常意味著一天內(nèi)血壓基本處于正常范圍。

從設(shè)備來看，建議固定使用同一臺血壓計，避免早上用A血壓計、晚上用B血壓計的情況。因為不同設(shè)備可能存在誤差，頻繁更換會導(dǎo)致數(shù)據(jù)“打架”，干擾對血壓趨勢的判斷；選擇一臺經(jīng)過校準的血壓計，并長期堅持使用，能保持血壓監(jiān)測的一致性，為健康管理提供更可靠的依據(jù)。

李海霞提醒，準確監(jiān)測血壓是高血壓預(yù)防與控制的重要環(huán)節(jié)，掌握正確方法、避開常見誤區(qū)，才能讓家庭血壓監(jiān)測真正發(fā)揮作用。希望在全國高血壓日來臨之際，能有更多人重視血壓管理，增強自我保健意識，積極參與到高血壓預(yù)防和控制工作中。