社會的快速發(fā)展帶來生活節(jié)奏加速，越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，特別是腸道問題頻發(fā)。
益生菌因為能夠維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收等作用，而成了新晉“網(wǎng)紅”，各種牛奶酸奶都標有“益生菌”的字樣，相信很多人都吃過。
益生菌有這么多功效，什么樣的情況下需要補充？怎樣補充益生菌呢？
擁有這幾類疾病的人群需要及時補充益生菌：
腹瀉、功能性腸道疾病等狀態(tài)的人群需要補充大量益生菌，通過日常食物就不夠了，需要食用高純度、高含量的益生菌產(chǎn)品，因為這部分人群的腸道菌群嚴重失衡了，有害菌和致病菌占了優(yōu)勢，只能通過大量攝入益生菌，通過益生菌數(shù)量優(yōu)勢來抑制或殺死致病菌。
1、急性感染性胃腸炎
當人體感染了急性炎癥時，腸道免疫功能變差，容易頻繁腹瀉，導(dǎo)致益生菌規(guī)模嚴重縮減。補充益生菌制劑都能輕微縮短腹瀉持續(xù)的時間、減輕腹瀉的程度。
服用抗生素等抗菌藥物
服用抗菌藥后由于抗菌類藥物對腸道菌群的破壞較為嚴重，此時依靠自身恢復(fù)比較困難，需要額外補充益生菌，幫助腸道微生態(tài)恢復(fù)平衡。
消化差的老年人和兒童
人體內(nèi)益生菌數(shù)量會隨著年齡增長而減少，老年人通常只有11%，益生菌嚴重不足，胃腸功能衰弱，需要適當補充。不少兒童因為飲食習慣不科學(xué)，如厭食、偏食、愛吃零食等原因而導(dǎo)致胃腸道功能不正常，這類也需要補充益生菌。
4、免疫力低下的人
腸道擔負著人體70%左右的免疫功能，而益生菌更是重要的免疫活性要素。因此常年多發(fā)感冒、有慢性炎癥、免疫力較低、換季時腸胃易生病的人，可以適合多補充一些富含益生菌的食物或者制劑。
只有生病的人需要補充益生菌嗎？
答案是否定的。日常生活中有腸道的小問題的人也要注意：
飲食無規(guī)律、久坐、睡眠不安以及工作原因不能按時如廁的人群（如司機、辦公室文員、經(jīng)常出差者等）很容易造成排泄不定，腸胃道功能紊亂而產(chǎn)生便秘，這時候就需要補充益生菌。
如何有效補充益生菌？
我們可以從日常吃的食物中補充，但攝入量不夠，需要益生菌制劑。
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