隨著血壓計(jì)普及，家庭血壓監(jiān)測成為高血壓患者管理健康的重要方式，但不少人在測量時(shí)卻存在認(rèn)知偏差，只有掌握正確方法才能確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，為健康判斷提供可靠依據(jù)。 誤區(qū)一：飯后可立即測血壓？測前這些“準(zhǔn)備”不能少 “很多人覺得測血壓隨時(shí)都行，其實(shí)測前的準(zhǔn)備工作會(huì)直接影響數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性?！?李海霞直言，測血壓前需先做好“自查”：一是必須保證安靜休息5分鐘以上，避免一回家就立即測量，需等血壓穩(wěn)定后再操作，才能確保結(jié)果的穩(wěn)定性與正確性。 二是剛吃完飯、剛運(yùn)動(dòng)完，或是正處于生氣、發(fā)脾氣等情緒波動(dòng)狀態(tài)時(shí)，不適合馬上測血壓，這些情況會(huì)導(dǎo)致血壓虛高，影響對真實(shí)血壓值的判斷。 三是測血壓前半小時(shí)內(nèi)，不要抽煙、不要喝咖啡，也不要喝濃茶，因?yàn)檫@些行為都可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性飆升，讓測量結(jié)果“失真”。 誤區(qū)二：測血壓，姿勢不對影響不大？這些細(xì)節(jié)很關(guān)鍵 “放松心態(tài)沒錯(cuò)，但測量姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，同樣會(huì)讓血壓數(shù)據(jù)不準(zhǔn)?！?李海霞說，測血壓時(shí)的姿勢有明確要求：首先，身體要坐直，雙腳平放地面，絕不能翹二郎腿；袖帶需對準(zhǔn)心臟高度，同時(shí)測量手臂要做好支撐，比如放在桌子上，不能隨意抬高手臂，確保手臂肱動(dòng)脈與心臟處于平齊位置，這是保證測量準(zhǔn)確的基礎(chǔ)。 其次，測量過程中動(dòng)作要穩(wěn)，不能說話、不能隨意活動(dòng)，盡量保持身體平靜；另外，測量手臂要充分暴露，不能隔著厚衣服測，衣物厚度會(huì)干擾測量，影響最終結(jié)果。 針對“該用左手還是右手測血壓”的常見疑問，李海霞解釋，一般情況下，若左右手血壓存在5-10毫米汞柱的差異，通常以數(shù)值較高的那一側(cè)測量結(jié)果為準(zhǔn)。 她建議首次測量血壓時(shí)，左右手都要測，之后則固定選擇數(shù)值較高的那一側(cè)手臂進(jìn)行測量，這樣能減少因手臂差異帶來的誤差。 誤區(qū)三：任何時(shí)候的血壓值都有參考意義？時(shí)間、設(shè)備選對是前提 據(jù)李海霞介紹，血壓并非24小時(shí)固定不變，不同時(shí)間段測量的數(shù)值可能存在較大差異，想起來就測的方式并不可取。 “測壓時(shí)間和設(shè)備的選擇至關(guān)重要。”她說，從時(shí)間來看，建議每天固定三個(gè)時(shí)間段測量血壓，即清晨、下午和睡前，規(guī)律監(jiān)測才能更好地掌握血壓趨勢。其中，清晨剛醒來、尚未進(jìn)行活動(dòng)時(shí)的血壓測量尤為關(guān)鍵，此時(shí)身體處于最安靜狀態(tài)，測量結(jié)果較準(zhǔn)確。 值得注意的是，高血壓患者血壓會(huì)存在“反杓型”波動(dòng)規(guī)律。一般情況下，正常血壓晝夜節(jié)律是，夜間收縮壓和/或舒張壓較日間下降率10%-<20%，或夜間/日間血壓比值>0.8-0.9，即“杓型”血壓。而“反杓型”血壓是夜間收縮壓和/或舒張壓較日間不降反升，或夜間/日間血壓比值>1.0。對于這類患者來說，早晨往往是血壓較高的時(shí)段，若此時(shí)血壓正常，通常意味著一天內(nèi)血壓基本處于正常范圍。 從設(shè)備來看，建議固定使用同一臺(tái)血壓計(jì)，避免早上用A血壓計(jì)、晚上用B血壓計(jì)的情況。因?yàn)椴煌O(shè)備可能存在誤差，頻繁更換會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)“打架”，干擾對血壓趨勢的判斷；選擇一臺(tái)經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計(jì)，并長期堅(jiān)持使用，能保持血壓監(jiān)測的一致性，為健康管理提供更可靠的依據(jù)。 李海霞提醒，準(zhǔn)確監(jiān)測血壓是高血壓預(yù)防與控制的重要環(huán)節(jié)，掌握正確方法、避開常見誤區(qū)，才能讓家庭血壓監(jiān)測真正發(fā)揮作用。希望在全國高血壓日來臨之際，能有更多人重視血壓管理，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，積極參與到高血壓預(yù)防和控制工作中。
